Здесь 2 разные страницы для создания своих новых привычек и отслеживания выполнения - трекер, с обратной стороны. То есть 2 одинаковых листа - на одной стороне планируем привычку, с другой стороны трекер на 1 месяц.
Важно знать, что привычки вводить "с потолка" не получится. Чтобы этот процесс прошел плавно, надо разобраться, зачем она вам, прежде чем просто начать её практиковать. Иногда мы вводим ненужные (иногда просто модные) нам привычки и более того, они могут оказаться достаточно неприятными, особенно, если мы боремся с негативными, и перестаем получать удовлетворение, говоря себе, это всё на пользу, это хорошо, но не вкусно или тяжело и тд.
Разбейте на понятные шаги, пропишите план + осознайте реально, что вы получите и почему это мешает, критерий, когда поймете, что добились изменения и срок. После этого поэтапно включайте в трекер. Делайте это по чуть-чуть, чтобы нервная система не нервничала.
1. Для печати на формате бумаги А4 с последующим разрезанием в формат А5 - 4 страницы на 1 листе по 2 страницы с 2х сторон, используйте эти ссылки - они различаются количеством колец:
